养发护发吃什么好 这个食物润发效果好

很多女生都希望自己有一头秀发，不要像干枯的稻草一样，没一点光泽，那么养发护发吃什么好呢？下面就一起来看看吧！

海鱼

海鱼富含优质蛋白质、维生素A、锌和不饱和脂肪酸，能改善发质,维持毛囊细胞和皮脂腺的正常功能,防治头发脱落和干枯发黄。

鸡蛋

鸡蛋含最符合人体需要的蛋白质和包括锌在内的多种矿物质，蛋黄中还含较多的维生素A和维生素B2，都是帮助改善发质，使头发更健康润泽的营养元素。

猪肝

猪肝营养价值远胜于猪肉,维生素A含量超过奶、蛋、肉、鱼等食品，还含有较多的维生素B2，能维持头皮细胞和皮脂腺的正常功能,促进表皮组织修复，保证头发的健康生长。

牛奶

牛奶不仅含有容易被人体吸收的牛奶蛋白，还含有多种矿物质和维生素,能保障头皮细胞和毛囊的正常运转，并为头发的生长提供营养,使其健康亮泽。