美容觉怎么睡？学会这9招，睡美容觉让你容光焕发

很多爱护肤的宝宝们都知道，睡美容觉很重要，可是美容觉怎么睡才正确？跟货源集散地小编一起看看吧。人们通常把晚上10点到凌晨2点称为“美容觉时间”，意思是说，如果这段时间能进入睡眠，皮肤就会有美容的效果。但睡眠还不够哦，学会下面这9招，会让你脸色更容光焕发。

美容觉怎么睡？奢脉肌肤管家分享的一些小窍门

1.注意睡眠时间。要改善睡眠质量，一定要注意入睡时间；能达到较好睡眠质量的睡眠时间是晚上9点至11点，中午12点至1点半，凌晨2点至3点半，此时人体会比较疲倦，反应迟缓，思维缓慢，有利于人体转入慢波睡眠，以进入甜蜜的梦乡。

2.睡觉前吃苹果一颗。或者把一个剥开皮或切好的柑橘放在床头柜上，让失眠者闻香，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

3.切碎的洋葱适量，装入瓶内盖好，临睡前嗅一嗅它的气味，一般过了一会儿就可以入睡。

4.睡前可以用热水泡脚，然后在脚上涂抹乳液，用双手在脚趾、脚底、脚面反复按摩。

5.睡前伸直脚趾头5秒钟，再弯曲5秒钟，每只脚各做5次，有助缓解一天的疲劳，让你睡个好觉。

6.晚饭避免进食含多量的盐、酒等食物，否则会导致第二天一早脸部和眼睛周围浮肿。

7.沐浴后，用润肤霜或润肤油在全身按摩，再穿上温热过的浴巾或浴衣10分钟左右。等衣物上的温度彻底被皮肤吸收，会令肌肤更加光滑有弹性。

8.容易失眠的人不妨在睡前喝杯牛奶，牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需氨基酸，睡觉前喝一杯温牛奶有舒缓神经的作用。

9.充足睡眠，保持每天睡眠时间不少于8个小时。如果你能做到以上几点，不久之后，你就会因自己的容貌改变而欣喜若狂。

为达到良好的睡眠效果，睡前应注意以下几点禁忌：

别吃太饱了，晚饭七八成饱就可以了。不能在睡觉前进食，以免加重胃肠负担。不能在晚上喝浓茶、咖啡等，否则会因为精神兴奋或尿频而影响正常睡眠。不要饮酒，研究表明喝酒似乎有助于睡眠，但实际上并不正确。酒在代谢过程中释放出一种天然兴奋剂，破坏了我们在下半夜的睡眠。

掌握了上面几招，相信美容觉怎么睡的问题你已经知道了。很多人对于美容过于依赖医美和美容院，其实很多护肤保养的技巧就藏在日常生活中，掌握了这些技巧，配以奢脉定制护肤的方式做到精准、科学的护肤，就会让肌肤时刻保持良好状态。

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