秋分吃什么？秋天吃什么排毒养颜？10种食物必备

今天秋分了，秋天是干燥的季节，吃东西特别容易干燥上火，体内积累毒素。秋分吃什么？秋天吃什么可以排毒养颜？货源集散地小编为大家准备了10种最易找到的食材。秋分季节尽量少吃容易上火的食物，生津润体的食物才是最好的选择。一起来看看吧！

秋分吃什么1：地瓜

地瓜所含的纤维素松软，易消化，能促进肠胃蠕动，有助于排便。最好的吃法是烤地瓜，而且还把皮一起烤，一起吃，味道香甜可口。

秋分吃什么2：薏仁

含有蛋白质16.2%的薏米，4.6%的脂肪和79.2%的糖。食物可促进人体血液循环、水分代谢，具有利尿消肿的功效，有助于改善水肿型肥胖。秋冬季吃猪脚，排骨，鸡肉炖薏米，是一种滋补食品。夏天喝薏米煮粥，或是做冰薏米，都是不错的消暑饮料。另外，薏仁水是很好的排毒方法，将薏仁用开水煮烂，再根据个人口味加入少许糖，是皮肤美白的天然保养品。

秋分吃什么3：燕麦

燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，能使肠道通便，并配合纤维促进肠胃蠕动，起到通便排毒的作用。燕麦打成汁可作为饮料饮用，也可与其他食材一起搅拌食用。

秋分吃什么4：山药

山药可减少皮下脂肪沉积，避免肥胖症，提高免疫力。以生食排毒效果最好，可将白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功效。

秋分吃什么5：芦笋

芦笋含有丰富的氨基酸、蛋白质和维生素，其含量比一般的水果和蔬菜高，具有防癌防病抗衰老的功效。富含维生素A的芦笋，在烹饪的时候可以把它露出水面，才能保持营养美味。

秋分吃什么6：藕

藕营养价值高，含有丰富的铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素、淀粉含量也非常丰富，能明显补气养血，增强人体免疫力。藕凉、热皆宜，可在榨汁后加入少量蜂蜜调味直接饮用，或可小火加温，加一点糖，趁热喝。

秋分吃什么7：胡萝卜

胡萝卜素富含维他命，能促进肌肤新陈代谢，促进血液循环，令肌肤柔嫩光滑。里面含有的纤维素还可以促进排便，有助于减肥。如要用萝卜排毒，则适于生食，建议打汁或腌渍食用。

秋分吃什么8：洋葱

洋葱能促进肠胃蠕动，增强消化能力，而且富含硫磺，与蛋白质结合的情况最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。制作一碗汤，以洋葱为主要原料，加入绿菜花和胡萝卜。

秋分吃什么9：酸奶

它富含丰富的乳酸菌，可改善便秘，稳定肠胃。毒素存在于肠内，也会由于乳酸菌的作用而变得容易排出。最好空腹前吃酸奶或酸奶沙拉，早餐前最好吃，多吃酸奶可以增加饱腹感，减少早餐的摄入量。

秋分吃什么10：醋

吃醋对身体有好处，可以排除体内的酸性物质，消除疲劳，还有利尿通便的功效。在早、晚、餐后各饮一次稀醋，有益健康。

这就是秋天吃什么排毒养颜呢？秋分节气，不如换换口味，调理调理饮食结构吧！在奢脉肌肤管家建议，要少油少盐，避免辛辣刺激性食物，这样换季肌肤才能顺利度过。

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