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治疗失眠的精油配方怎么选?

保健 (43) 2022-08-28 00:23:13

  导致失眠的原因有很多,比如疼痛、痉挛、劳累过度,饮食过量、过度兴奋、压力大或者焦虑,还有可能是饥饿感或某些药物引起的。可以治疗失眠的精油:薰衣草精油、安息草精油、马郁兰精油、快乐鼠尾草精油、罗马洋甘菊精油、岩兰草精油、肉豆蔻精油、缬草精油等。其中薰衣草精油、马郁兰精油、罗马洋甘菊精油、肉豆蔻精油要小剂量使用才具有安神的功效。
治疗失眠的精油配方怎么选?_http://www.huoyuanji.com_保健_第1张   这些精油在洗舒适的温水浴时可以使用,不要在睡觉前用过热或过冷的水沐浴。你可能更喜欢在做足浴的时候使用这些精油。这些精油调配成按摩油,用来按摩全身方便够到的部位。在干燥的季节,在卧室放个加湿器,开上一整夜,也很有效。沐浴的时候,一次不要超过3滴。
  治疗失眠的普通复方精油配方   快乐鼠尾草精油3滴+岩兰草精油2滴+缬草精油1滴+薰衣草精油2滴将这些精油混合,每次沐浴时,滴入3滴,也可以先用基础油稀释;或者在做身体按摩时,将3—5滴上述复方精油滴到10ml的基础油中稀释。
  治疗失眠的温热复方精油配方   安息香精油4滴+肉豆蔻 精油3滴+罗马洋甘菊精油2滴将这些精油混合,每次沐浴时,滴入3滴;或者在做身体按摩时,将3—5滴上述复方精油滴到10ml的基础油中稀释。
  治疗失眠的足浴精油配方   薰衣草精油1滴+马郁兰精油3滴+罗马洋甘菊精油3滴+缬草精油1滴。调配成复方油,每次泡脚时滴入4滴上述复方精油。   治疗失眠首先要找到失眠的原因,如果是因为尿频。夜里要频繁地起夜,那么就少喝水,特别实在睡觉前。胃胀可以引发疼痛和不适感,而胃胀通常是由于吃得太晚引起的,所以要尽量将晚饭的时间提前。疲劳过度则可能是由于熬夜工作引起的,在卧室看电视或者阅读都容易让人亢奋,进入一种困倦却又无法入睡的状态。看看自己在入睡前几个小时的习惯如果你每天晚上10点睡觉,那么下午4点以后,就不应该再喝含有兴奋剂的饮料,如含咖啡因的饮料、红茶、某些苏打水或者咖啡。喝些草药茶,如甘菊茶。要避免饮酒。清楚所有外界干扰,如电子钟或其他会发出声响的电器

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